হার্ট ভালো আছে বুঝার উপায় – হার্ট ভালো রাখার উপায়

হার্ট ব্লক দূর করার উপায়প্রিয় পাঠক, আপনারা অনেকেই হার্ট ভালো আছে বুঝার উপায়, হার্ট ভালো রাখার উপায়, হার্টের ব্যথা কমানোর উপায়, হার্টের সমস্যা বোঝার উপায় বা হার্টের সমস্যা কিভাবে বুঝব এবং হার্টের ব্যথা কোথায় হয় এসব সম্পর্কে বিস্তারিত জানতে চান।

প্রতিটি প্রাণীর শরীরের গুরুত্বপূর্ণ একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ হলো হার্ট। তাই এই অঙ্গ বা হার্ট ভালো আছে বুঝার উপায় অবশ্যই জানতে হবে। কেননা এই অঙ্গটি অচল হয়ে গেলে মৃত্যু পর্যন্ত ঘটে। তাই আমাদের জানতে হবে হার্ট ভালো রাখার উপায়। 

অনেক সময় হার্টের সামান্য কিছু হলে বা ব্যথা করলে আমরা তেমন একটা গুরুত্ব দেই না। এজন্য পরবর্তীতে বড় ধরনের কোন রোগে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা থাকে।

হার্ট ভালো আছে কিনা তা সহজেই বুঝতে পারা যায়। যেসব লক্ষণ দেখা দিলে হার্ট দুর্বল হয়েছে বুঝা যায় সেসব লক্ষণ যদি শরীরের মধ্যে না থাকে তাহলে হার্ট ভালো আছে কিনা তা বুঝতে পারা যায়। পালস্ রেট ৬০ থেকে ১০০ এর মধ্যে থাকলে এটি স্বাভাবিক অর্থাৎ হার্ট ঠিকঠাক কাজ করছে বলে বুঝা যায় এবং এটি একটি সুস্থ হার্টের লক্ষণ। 

আরও পড়ুন দুর্বল হার্টের লক্ষণ এবং হার্ট দুর্বল হলে করণীয় কি

এছাড়াও হার্টে ব্যথা না হওয়া, অতিরিক্ত না ঘামা, ব্লাড ভেসেল শক্তিশালী হলে হার্ট ভালো আছে তা আমরা বুঝতে পারব। যুক্তরাষ্ট্রের প্রকাশিত একটি পরীক্ষা অনুযায়ী সর্বনিম্ন ২০ সেকেন্ড যদি আপনি এক পায়ে খাড়া হয়ে দাঁড়িয়ে থাকতে পারেন তাহলে বুঝবেন যে আপনার হার্ট ভালো রয়েছে। 

অনেকক্ষণ পরিশ্রম করতে পারলে, শরীরে রক্তচাপ স্বাভাবিক থাকলে ইত্যাদির মাধ্যমে আমরা বুঝতে পারব হার্ট ভালো আছে কি না। আশা করি হার্ট ভালো আছে কিভাবে বুঝব তা আপনারা জানতে পেরেছেন।

হার্ট ভালো রাখার উপায় জানা আমাদের প্রত্যেকের জন্য আবশ্যক। হার্ট ভালো রাখার জন্য জন্য বেশ কিছু নিয়ম কানুন মেনে চলতে হবে। হার্ট অসুস্থ হলে লাইফ-স্টাইল চেঞ্জ করতে হবে। সঠিক লাইফ-স্টাইল এর মাধ্যমে হার্ট ভালো রাখা যায়। তো চলুন হার্ট ভালো রাখার উপায় সম্পর্কে জেনে নেওয়া যাক।

• প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি খেতে হবে।
• সপ্তাহে কমপক্ষে তিন দিন এক ঘণ্টা করে ব্যায়াম বা শারীরিক পরিশ্রম করতে হবে।
• বাহিরের অস্বাস্থ্যকর খাবার পরিহার করতে হবে। যেমন ফাস্টফুড।
• অতিরিক্ত পরিমাণ লাল মাংস খাওয়া যাবেনা, এতে অনেক চর্বি থাকে যা হার্টের জন্য ক্ষতিকর।
• অবশ্যই তামাক জাতীয় দ্রব্য ত্যাগ করতে হবে।
• অতিরিক্ত পরিমাণ লবণ খাওয়া যাবেনা কেননা এটি রক্তচাপ বাড়িয়ে দেয় এবং হার্টে রোগ সৃষ্টি করে।
• নিয়মিত পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুমাতে হবে অবশ্যই রাতে দেরি করে ঘুমানো যাবে না। চেষ্টা করতে হবে ১২টার মধ্যে ঘুমিয়ে যাওয়ার।
• ওজন বেড়ে গেলে হার্টের ঝুঁকিও বেড়ে যায়। এজন্য ওজন কমাতে হবে।
• হার্ট সুস্থ রাখতে ডায়াবেটিস ও প্রেশার নিয়ন্ত্রণ করা বাধ্যতামূলক।
• বাহিরে কোথাও গেলে গাড়িতে না গিয়ে হেঁটে যাওয়া আসা করুন, এতে হার্টের উপকার হবে।
• মানসিক চাপ একদমই নেওয়া যাবে না। মানসিক চাপের কারণে অনেক সময় হার্ট অ্যাটাকের মতো ঘটনা ঘটে।
• দূষিত বাতাস থেকে দূরে থাকুন। এতে থাকা ধাতব পদার্থ শরীরে ঢুকে তো চলাচলের আধার কারণ হয়ে দাঁড়ায়।
• বাড়িতে পোষা প্রাণী রাখুন, তাদেরকে সময় দিন, এতে মন ভালো থাকে এবং হার্টের উপকার হয়।
• হাঁচি উঠলে তা বন্ধ করবেন না (কাপড় বা রুমাল দিয়ে মুখ চেপে ধরে হাঁচি ফেলুন)। এটি মারাত্মক ক্ষতির কারণ হতে পারে। অপরদিকে হাঁচি দিলে হার্ট পরিষ্কার হয়।
• কমল পানীয় খাওয়া থেকে বিরত থাকুন, কারণ এটি রক্তচাপকে বেড়িয়ে দেয়।
• হার্টকে সুস্থ রাখতে উপরে বর্ণিত হার্ট ভালো রাখার উপায় গুলো অনুসরণ করতে হবে।

হার্টের ব্যথা সাধারণত বুকের মাঝখানে বা বাম দিকে লক্ষ্য করা যায়। অনেকে জানতে চান হার্ট অ্যাটাকের ব্যথা কোথায় হয়। হার্ট অ্যাটাকের ব্যথা বুকের মধ্যখানে হয়ে থাকে, এটি বুকের বাম দিক থেকে বাম হাতের দিকে ছড়িয়ে যেতে পারে। 

আরও পড়ুন তুলসী পাতার উপকারিতা ও ক্ষতিকর দিক এবং খাওয়ার সঠিক নিয়ম

অনেকে বুকে বা হার্টে ব্যথা হলে তেমন একটা গুরুত্ব দিয়ে থাকেন না। এবং পরবর্তীতে হার্ট অ্যাটাকের মত দুর্ঘটনাও ঘটতে দেখা যায়। তাই হার্টে ব্যথা হলে সময় মতো চিকিৎসা করা অনেক জরুরী। এছাড়াও হার্ট অসুস্থ হলে শরীরের বিভিন্ন জায়গায় ব্যথা অনুভব হতে পারে। এজন্য আমাদের হার্ট ভালো আছে বুঝার উপায় জানতে হবে এবং মাঝে মাঝেই হার্ট পরীক্ষা-নিরীক্ষা করা উচিত।

বুকে অস্বাভাবিক ব্যথা হলে সঙ্গে সঙ্গে চিকিৎসকের শরণাপন্ন হওয়াই ভালো। আমাদের হার্টে অলস জীবন যাপনের কারণে ব্যথা হয়ে থাকে। আবার বৃদ্ধ হয়ে গেলেও হার্টে ব্যথা প্রতিনিয়তই অনুভব হতে পারে। হার্টে ব্যথা কমানোর কিছু উপায় হলো-

• প্রতিদিন ৪ থেকে ৫টা করে তুলসী পাতা খেতে পারেন। এটি ব্যথা কমাতে সাহায্য করে।
• নাইট্রোগ্লিসারিন স্প্রে ব্যবহার করতে পারেন এতে অনেকটাই আরাম পাওয়া যায়।
• হার্টে ব্যথা অনুভব হলে বিশ্রাম করুন। পর্যাপ্ত বিশ্রামের পাশাপাশি নিয়মিত হালকা ব্যায়ামও করতে হবে।
• সিগারেট অবশ্যই ত্যাগ করতে হবে। কেননা এটি হার্টের ক্ষতি তো করে বটেই এবং ব্যথাও বাড়িয়ে দেয়।
• পেটে গ্যাসের কারণেও ব্যথা হতে পারে। এজন্য হজম প্রক্রিয়া ঠিক রাখতে হবে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে হবে।
• হার্টে আগে থেকে কোন রোগ থেকে থাকলে, অতঃপর হঠাৎ বুকে ব্যথা সৃষ্টি হলে তিনশত গ্রাম অ্যাসপিরিন খেয়ে দ্রুত ডাক্তারের শরণাপন্ন হতে হবে।
• বুকে বা হার্টে ব্যথা কমাতে গরম পানি বা হিবিস্কাস চা খান।
• অনেক সময় রক্ত চলাচল না করতে পারলে হার্টে ব্যথা অনুভব হয়, সেক্ষেত্রে কাপড়ের মধ্যে কয়েক টুকরা বরফ নিয়ে বুকের চারপাশে ঠেসে ঠেসে ধরুন। এতে অনেকটাই উপকার হয়।
• এছাড়া চিকিৎসার পরামর্শ অনুযায়ী হার্টের ব্যথা নাশক ঔষধ খেতে পারেন। এ ছিল হার্টে ব্যথা কমানোর উপায়।

অনেকের কাছে কমন একটি প্রশ্ন হার্টের সমস্যা বোঝার উপায় কি বা হার্টের সমস্যা কিভাবে বুঝব। অনেক লক্ষণ দ্বারা হার্টের সমস্যা বুঝার উপায় রয়েছে। যেমন-

• সামান্য ভারি কোনো কাজ করলেই হার্ট সব ধড়ফড় করতে পারে।
• শরীরের বিভিন্ন অংশে ব্যথা হতে পারে।
• শ্বাস-প্রসার সংকুচিত হয়ে আসে।
• হার্টের সমস্যা বোঝার আরেকটি উপায় হলো হার্টে প্রচণ্ড ব্যথা অনুভব করা।
• অনেক সময় পা ফুলে যায়, মাজায়, হাতে ও গালে ব্যথা হয়।
• এছাড়া আরও হার্টের সমস্যা বোঝার উপায় জানতে এই লিঙ্কে (হার্টের সমস্যা বোঝার উপায়) ক্লিক করুন।

পুরুষ এবং মহিলা আলাদা কোন গ্রহের প্রাণী নয়। অনেকেই প্রশ্ন করে থাকেন যে, মহিলাদের হার্ট কোন পাশে থাকে। পুরুষের যেমন হার্ট বাম সাইডে থাকে মহিলাদেরও ঠিক একই জায়গাতেই থাকে। 

মহিলাদের এবং পুরুষের উভয়ের হার্ট-ই নব্বই শতাংশ বামদিকে এবং দশ শতাংশ অংশ ডানদিকে থাকে। সুতরাং মহিলাদের হার্ট কোন পাশে থাকে এই প্রশ্নটা গ্রহণযোগ্য নয়।

দীর্ঘ-জীবন লাভ করতে হলে আমাদের হার্ট সুস্থ ও সবল রাখতে হবে। এজন্য পূর্ব লিখিত নিয়ম কানুন মেনে চলতে হবে। সঠিক নিয়ম নীতি মেনে চললে হার্ট ভালো রাখা যায়।

আজকে আমরা হার্ট ভালো আছে বুঝার উপায়, হার্ট ভালো রাখার উপায়, হার্টের ব্যথা কমানোর উপায়, হার্টের কোথায় ব্যথা হয়, হার্টের সমস্যা বোঝার উপায় বা হার্টের সমস্যা কিভাবে বুঝব এবং পুরুষ ও মহিলাদের হার্ট কোন পাশে থাকে ইত্যাদি সম্পর্কে জানলাম। আমাদের এই আর্টিকেলটি আপনার উপকারে এসে থাকলে শেয়ার করতে ভুলবেন না কেননা শেয়ার করার মাধ্যমে আরও অনেকের উপকার হতে পারে।